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털털한텐렉8624.11.29
대사증후군 40대의 효과적인 다이어트 방법은 뭘까요비만 단계의 대사증후군인 40대 여성입니다. 탄수화물 중독인데 다이어트를 시작해도 유지하기가 어렵습니다. 다이어트 시스템이 필요한 것 같은데 추천 부탁드립니다
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진리의 샘24.11.29
쉼쉬듯 나가는 식비, 어떻게 절약할 수 있을까요?높은 물가에 새삼 장을 보거나 외식할 때 놀라는 적이 많아진 것 같습니다. 조금씩 쓰는 것 같은데도 어느새 식비는 생활비 중 가장 큰 지출을 차지하곤 합니다. 식비 조금이라도 더 절약할 수 있는 꿀팁 있을까요?
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올곧은재칼3024.11.29
견과류가 생각보다 살이많이찌나요??견과류를 평소에 간식으로먹는데 이게 생각보다 살이엄청 찐다고ㅜ하더라구요..?? 어느정도길레 그렇게 살이 많이찌는건가요?
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탈퇴한 사용자24.11.29
단백질 쉐이크는 식사 대용으로 괜찮은건가요?식사 대용으로 나와 있는 여러 가지 단백질 쉐이크들이 많은데, 한끼 식사로도 부족하지 않을까요?영양소 배합이 잘되어 있는지요!
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수요일24.11.29
단백질 섭취를 위해서 가장 좋은 고기는단백질 섭취를위해서 가장좋은 고기는 어떤고기가좋을까요? 닭고기 돼지고기 소고기중어떤것이 가장 적합고기가맞는지 궁금합니다
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화려하게 부활한 설표24.11.29
탄수화물인 밥과 같은 고구마도 칼로리가 높을 까요?안녕하세요? 다이어트를 하려고 하는데요~ 그런데 탄수화물을 줄여야 한다고 하더라구요~ 그래서 밥을 먹지 않고 고구마를 먹으려고 하는데 고구마도 칼로리가 높을 까요?
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잘난키위24724.11.29
하루 10분 투자로 건강을 유지할 수 있는 간단한 운동법 추천해주세요안녕하세요바쁜 일상을 보내다 보면 운동할 시간이 많이 없는데요하루 10분 투자로 건강을 유지할 수 있는 간단한 운동법 추천해주세요
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꾸준한거북이24.11.29
개인 맞춤형 다이어트 방법 찾기????개인 맞춤형 다이어트 방법 찾기 다이어트를 할 때 사람마다 체질에 따라 적합한 방법이 다르다고 들었습니다. 저에게 맞는 다이어트 방법을 찾으려면 어떻게 해야 하는지 알고 싶습니다.
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보랏빛재규어9924.11.29
근육량이 자꾸 빠지는데 보완점 알려주세요키176cm 몸무게 75.3kg 체지방율 19.5% 골격근량 34.33kg 입니다. 운동은 아침 6시 실내자전거 70분, 낮에 풀업,벤치프레스,아령 해서 30분정도 하구요. 저녁 9시 실내자전거 1시간 30분으로 마무리 합니다. 먹는것은 탄수화물 360g 단백질 150g 지방65g 정도로 칼로리가 약 2,700~2,900칼로리 정도 됩니다. 매일 몸무게 재는데 체지방량도 빠지지만 골격근량이 0.1~0.2kg 줄어드네요. 먹는것을 3,000칼로리로 올릴까 하는데 의견 주시면 감사하겠습니다.
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고요한파카30024.11.28
배가 안고파도 밥을 안먹으면 불안해요최근 1년동안 10키로 이상이 쪘어요. 그래서 다이어트하려고 운동하고 간헐적 단식을 하는데 10시부터 6시까지만 먹기 이런식으로 하는데 초반에는은 잘하다가 한 2키로 빠지니 식욕을 주체할수가 없어요. 밥먹고 나서도 뭔가 계속 먹어야될것 같고 될수있으면 맛있는것 자극적인 음식만 찾게되고 심지어 배가 안고픈데도 한 2시나 3시쯤 식사시간 이라고 정해두면 무조건 먹어야 되요. 안그러면 너무 불안해요.. 그러고 식사시간 끝나면 안먹어야 되는데 계속 입에 뭘 넣어야 될것같아요ㅠ 식욕억제제도 먹어봤는데 저녁되는 식욕이 배로 나타나서 그냥 끊었어요ㅠ 무슨방법이 없을까요
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