건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리날으는피자운동 전, 후 정상적으로 식사 가정하에 언제가 더 다이어트에 효율적이에요?제목 바로 그대로입니다. 다이어트를 하는데요 운동 전, 후 정상적으로 식사 가정하에 언제가 더 다이어트에 효율적이에요? 궁금하네요2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리검소한늑대13431세 남성 식단 괜찮은지 봐주시면 감사하겠습니다!안녕하세요. 31세 평범한 남성입니다.179 / 80 이며 지방을 쫙 말릴 식단을 찾고 있습니다.그래서 제가 나름 구성해봤는데 괜찮은지 봐주시면 감사하겠습니다.평일아침 : 아몬드 10개 + 단백질 보충제점심 : 회사밥(일반식)저녁 : 닭가슴살 200g + 햇반 200g + 소량의 김치주말아침 : 동일점저 : 라면 + 공기밥 + 계란 3개매일 : 비타민 + 유산균이렇게 챙겨먹으려고 하고 운동은 현재 짜는 중인데, 식단만 보았을 때 영양적으로 괜찮을까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리제일감사하는떡갈비살빼는음식추천해주세요.칼로리가적은걸로살빼는음식추천해주세요.칼로리가적은걸로샐러드야채과일맛있는걸로추천해주세요.차종류도추천해주세요.채소도추천해주세요.1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자건강식단으로 다이어트할 때 샐러드만 먹어야 할까요?건강 식단으로 다이어트를 하려고 하는데, 꼭 샐러드만 먹어야 하는지 궁금합니다... 샐러드가 물론 좋지만 매일 먹으려니 질리기도 하고, 영양 불균형이 오지는 않을까 걱정도 되어서요... 혹시 샐러드 외에 다른 건강한 다이어트 식단은 없을까요? 샐러드 대신 먹을 수 있는 음식 종류나, 샐러드와 함께 곁들여 먹으면 좋은 음식 조합 같은 것이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다! 다이어트 경험이 있으신 분들의 조언도 듣고 싶어요... 샐러드만 먹는 게 정말 최선일까요?ㅠㅠ 아니면 다른 맛있고 건강한 방법으로도 충분히 다이어트 효과를 볼 수 있을까요? 알려주세요!2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자당뇨 건강관리, 식단 조절 어떻게 하는 것이 좋을까요?최근 당뇨 진단을 받았는데 혈당 관리가 너무 어렵습니다... 식단 조절이 중요하다고 들었는데, 구체적으로 어떻게 해야 할지 막막합니다ㅜㅜ 탄수화물 섭취를 줄여야 하는 건 알겠지만, 밥 대신 뭘 먹어야 할지... 또 단백질은 얼마나 섭취해야 하는지, 어떤 종류의 단백질이 좋은지 궁금합니다... 간식은 아예 끊어야 하는 건가요? 아니면 혈당을 덜 올리는 간식을 섭취할 수 있을까요?... 매일매일 식단 짜는 게 너무 힘들어서, 간단하면서도 혈당 관리에 도움이 되는 식단 예시가 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 외식할 때는 어떻게 음식을 선택해야 혈당 관리에 실패하지 않을 수 있을까요? 효과적인 식단 조절 방법, 자세히 알려주세요... 도와주세요...2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자야식으로 햄버거 vs 순대, 칼로리 폭탄일까요?밤에 갑자기 너무 배가 고파서 야식을 먹을까 고민 중인데요... 햄버거랑 순대 중에 뭘 먹을지 정말 고민되네요... 둘 다 너무 맛있을 것 같지만 칼로리가 너무 높을까 봐 걱정됩니다... 햄버거는 패티에 치즈에 마요네즈까지 들어가고, 순대는 또 찰순대라서 탄수화물 함량이 높을 것 같기도 하고요... ㅠㅠ 혹시 햄버거랑 순대 각각 칼로리가 얼마나 되는지, 그리고 야식으로 먹었을 때 살이 얼마나 찔 수 있는지 자세하게 알려주실 수 있을까요... 아니면 둘 중에 그나마 덜 부담스러운 선택지가 있을까요... 야식으로 햄버거 vs 순대... 어떤 게 더 칼로리 폭탄일지, 현명한 선택을 할 수 있도록 도와주세요... 정말 궁금합니다...2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자오늘 저녁 메뉴, 간단한 요리 레시피 추천해주실 분 계신가요?오늘 저녁 메뉴를 뭐 먹을지 정말 고민되네요... 퇴근하고 집에 가면 꼼짝도 하기 싫어서 복잡한 요리는 엄두가 안 나는데... 간단하면서도 맛있게 먹을 수 있는 메뉴 없을까요? 냉장고에 있는 재료는 대충 계란, 양파, 김치, 참치, 햄 정도인데... 이걸로 뭘 만들 수 있을지 아이디어가 잘 떠오르지 않네요... 혹시 간단한 요리 레시피 알고 계신 분 있으시면 추천 부탁드립니다...ㅠㅠ 정말 쉽고 빠르게 만들 수 있는 레시피면 더 좋을 것 같아요... 맛은 당연히 보장되면 좋구요... 맛있는 저녁 먹고 싶은데 도와주세요...2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자홈트만으로 혈당 관리에 유산소 효과를 볼 수 있을까요?홈트레이닝만 꾸준히 해도 혈당 관리에 유산소 운동 효과를 충분히 볼 수 있을까요...제가 당뇨 전 단계 진단을 받아서 식단 관리와 운동을 시작하려고 하는데 헬스장에 갈 시간은 부족하고 홈트레이닝 위주로 하려고 합니다...유튜브에 나오는 다양한 홈트 영상들... 예를 들어 버피 테스트나 스쿼트, 런지 같은 운동들을 꾸준히 하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될까요...아니면 꼭 밖에서 조깅이나 빠르게 걷기 같은 유산소 운동을 해야만 효과가 있는 건지 궁금합니다... 홈트 종류나 강도, 시간 등을 어떻게 조절해야 혈당 관리에 도움이 될지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 식단 관리와 병행하면 홈트만으로도 어느 정도 효과를 볼 수 있을지... 고수님들의 조언을 간절히 기다립니다...알려주세요...2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자비만클리닉에서 콜레스테롤 관리도 받을 수 있을까요?비만클리닉을 다니면서 체중 감량을 하고 있는데... 콜레스테롤 수치가 높다는 건강검진 결과를 받았습니다... 혹시 비만클리닉에서도 콜레스테롤 관리를 함께 받을 수 있을까요? 단순히 살만 빼는 것 외에 식단이나 운동 상담을 통해 콜레스테롤 수치 개선도 가능한지 궁금합니다... 아니면 콜레스테롤 관리를 위해서는 다른 병원을 따로 방문해야 하는지 알려주세요ㅠㅠ 비만클리닉에서 콜레스테롤 약 처방도 받을 수 있는지... 아니면 전문적인 내과나 순환기내과를 가야 하는지 궁금합니다... 체중 감량과 콜레스테롤 관리를 한 번에 할 수 있다면 너무 좋을 것 같은데... 혹시 경험 있으신 분들 계시면 조언 부탁드립니다... 자세한 답변 부탁드릴게요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리뽀로로다이어트 중 커피 섭취는 안좋나요??다이어트 중에 아메리카노를 하루에 한잔이상 마시는데 커피가 오히려 다이어트에 방해가 된다는 의견이 있어 질문해봅니다.커피섭취는 오히려 다이어트에 안좋은건지 아니면 하루 한잔 정도는 괜찮은건지 궁금합니다.3명의 전문가가 답변했어요