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지파밍토끼26.04.17
[다이어트] 16시간 단식 후 첫 끼, 무엇을 먹느냐에 따라 다이어트 성패가 갈리나요?공복을 견디는 건 자신 있는데, 단식 해제 후 폭식하게 되는 게 고민입니다.상황: 간헐적 단식(16:8)을 시작한 지 2주째입니다. 체중 변화는 조금 보이지만, 16시간 공복 후 첫 식사를 할 때 자꾸 자극적인 음식을 찾게 됩니다. 혈당 스파이크를 방지하면서 다이어트 효과를 극대화하고 싶습니다.상세 질문: 1. 단식 후 첫 식사로 가장 권장되는 음식의 종류와 순서(채소-단백질-탄수화물 등)가 있나요? 2. 아침에 마시는 블랙커피나 제로 콜라가 단식 상태를 깨뜨리는지 정확히 알고 싶습니다.- 실무 팁 요청: 전문가님, 단식 중 찾아오는 가짜 배고픔을 현명하게 넘길 수 있는 노하우 부탁드립니다.
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지파밍토끼26.04.17
[다이어트] 30대 직장인, 운동할 시간은 없고 식단만으로 건강하게 5kg 빼는 현실적인 방법은?굶어서 빼는 건 이제 무리입니다. 근육은 지키고 체지방만 걷어내는 식단이 궁금합니다.상황: 앉아 있는 시간이 긴 사무직입니다. 최근 1년 사이 5kg가 급격히 쪄서 다이어트를 시작하려 합니다. 퇴근 후 운동이 힘든 상황이라 우선 식단으로만 조절하고 싶은데, 요요 현상 없이 감량하고 싶습니다.상세 질문: 1. 탄수화물을 극단적으로 줄이는 것과 단백질 섭취량을 늘리는 것 중 장기적으로 무엇이 더 효과적인가요? 2. 직장인 점심 메뉴(제육볶음, 국밥 등) 중 그나마 다이어트에 도움이 되는 선택 요령이 있을까요?- 실무 팁 요청: 전문가님, 배고픔을 참기 힘들 때 입맛을 달래줄 수 있는 저칼로리 간식이나 팁이 있다면 알려주세요.
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그런대로유일한누룽지26.04.17
다이어트 운동및식단 방법좀 알려주세요어릴때부터 배살이 많아서 운동을 여러종류로해봤는데운동할때만 빠지고 운동을하지않으면 다시 원래대로 뱃살이 나오는데 어떻게해야 뱃살을 빼고 유지를할수있을까요???식단도 많이했는데 어떻게하는게 맞는지도 모르겠었요?도와주세요?
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영원히자유분방한족제비26.04.17
다이어트 할때 살 잘빠지는 식단 둘 중 뭐에요?하루 세끼 다이어트 식단(아침 점심 저녁) vs 하루 한끼 일반식 (오후 4시쯤) 뭘까영? 둘 중 하나 고른다면! 둘 다 과식말고 딱 1인분 기준이용
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유난히책임감있는타코야끼26.04.17
안녕하세요 다이어트 식단 관련질문입니다제가 일이 오후3시출근 새벽12시퇴근인데출근전2시쯤에 첫끼를 먹고 한끼만 먹으면서 다이어트중입니다 잠은 일끝나고새벽 3-4시쯤자요ㅠ저녁? 을 몇시에 먹으면 좋을까요 ㅜ 일끝나고 뭘먹기엔 너무 시간이늦어서 안먹어요 ㅜ 근데 배고플때도있어서 ㅜ 어떻게 하면 좋을까요?
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가장신중한간장게장26.04.17
병아리콩으로 만든 후무스가 다이어트에...안녕하세요.병아리콩으로 만든 후무스가 고소하고 맛있더라구요~다이어트 중인데 다이어트 식단으로 괜찮을까요? 호밀빵 몇 조각과 방울토마토, 후무스, 올리브오일 같이 먹었어요~
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아직도진귀한작가26.04.17
다들 점심 뭐드셨나요? 내일 점심 추천다들 점심 뭐드셨나요? 저는 보쌈 먹었네요,, 내일은 또 뭘 먹어야할지점심 고르는 것도 일이네요^^ 내일 점심 추천 좀요 ~ ㅜㅜ.
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그럭저럭여린베이글26.04.17
다이어트 중에 흰쌀밥과 고구마는 별로인가요?다이어트중에 하루 세끼 중 한끼는 흰쌀밥 먹어도 되나요…?다들 흰쌀밥은 다이어트의 적이라고…그리고 한끼는 탄수화물로 군고구마 먹고 있는데…이것도 찐고구마로 바꿔야 하나요…?그냥 군고구마 1개인데 먹어도 될까요…?
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야호야호26.04.17
기초대사량과 다이어트에 관해 질문있습니다성인 26세 남성입니다 체중 감량이 필요해 다이어트를 하고 있는데요헬스장 인바디 기계로 측정해본 기초대사량이 1744kcal라서해루에 1800~1900정도의 칼로리를 섭취하고 있습니다혹시 정확한 계산법과 제가 먹어야 할 하루 칼로리를 다이어트 기준으로 알려주실 수 있을까요?
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내내존중받는김치만두26.04.17
뱃살은 도대체 어떻게 빼야하죠???출산 이후에 유독 뱃살이 많이 찌네요러닝을 해봐도..식단을 조절해봐도 팔다리는 빠지는게 보이는데 뱃살은 줄어들 기미가 안 보여요 도와주세요 ㅠㅠ
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