건강관리
식습관·식이요법
- 식습관·식이요법건강관리사랑합니다!몸이 무거워 져서 다이어트에 대해 문의 드려요!!제가 아랫배가 유독 나오고 자세도 안 좋습니다!그래서 다이어트 + 자세 +식습관 + 규칙적인 생활을 대해서 알고 싶습니다!! 좋은 운동도 알려주세요!!2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리풋풋한사슴90오트밀과 볶은 귀리차이는 어떻게 될까요?평소 볶은귀리와 오트밀을 드시는 분만 답변 부탁드립니다.오트밀은 그냥 먹으면 눅눅한가요, 씹히는 식감도 있나요?오트밀은 오래 씹을수록 퍼지는 느낌이 강한가요?오트밀은 종류에 따라 바삭함 차이가 큰가요? 그냥 먹을 예정인데 볶은 귀리와 같은 고소함과 바삭함이 있나요?2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리컨츄리꼬꼬요즘 다들 잠은 잘 주무시나여? 꿀팁좀요요즘 날씨도 그렇고 생활 패턴도 좀 바뀐 것 같은데,다들 평균적으로 몇 시간 정도 주무시는지 궁금합니다.잠 잘 자는 팁 같은 것도 있으면 같이 공유해 주세요2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리답변을정성스럽게건강을 챙기기 위해서 어떤 습관을 들이는게 좋을까요?나이가 들어가면서 몸이 예전같지 않다는 느낌이 듭니다.해독주스, 식단조절 등 몸을 챙기기 위한 여러 방법들이 있는 것 같은데요. 나이들어가면서 건강을 챙기기 가장 좋은 습관은 어떤게 있는지 궁금합니다.2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리Woohyeok고등어 매일 200g씩 먹어도 괜찮나요?순살 고등어 매일 200g씩 먹고있는데 문제 없을까요? 오메가3 대신 식단에 넣어 먹고있거든요 함유량이 높더라구요 너무 과섭치는 아닌지2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리탁월한독수리102입안건조증이 심한데 치료 방법 알려주세요요즘 입안 건조증이 심해서 과자 먹기도 힘들고 말 하기도 힘들어 항상 물을 옆에 끼고 살고 가습기도 틀어 놓고 사는데 입안에 침이 잘 돌게 하는 방법 없을까요?민간요법도 좋고 ..뭐든 다 좋습니다 알려주세요1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리여러분들이위너입니다.담배와 술 중에서 정말로 끊어야 한다면 어떤것을 선택 하실 건가요?친구들과 대화를 하던 도중에 흡연과 음주 중에서 몸에 더 안좋은 것이 술이다 혹은 담배다를 두고 의견의 갈리고 있습니다. 과연 이 둘 중에서 끊어야 한다면 여러분들은 어떤것을 선택하실 건가요?1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리완전감각적인카멜레온콜레스테롤 수치가 안좋게 나와서 여쭤봅니다안녕하세요 제가 건강검진을 했는데 콜레스테롤이 안좋게 나온거 같아서 여쭤봅니다총콜레스테롤 234 / LDL(저밀도)167 / HDL(고밀도) 59 / 중성지방 39 / 공복혈당 79이 나왔습니다이수치에 대한 설명과 제가 해야될 관리 음식 그리고 혹시 발기부전이나 발기에 영향을 줄 수 있을까요..?감사합니다1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리뉴질랜드고기만두콜레스테롤 관리&체력, 근력 증강 식단 관련 질문 드립니다.안녕하세요. 제가 작년에 소화 문제로 탄수화물 위주로 식사하고, 코코넛 밀크를 먹었는데 콜레스테롤 수치가 높아졌고, 갑상선 수치도 안 좋게 나왔습니다. 수치 개선을 위해 현재 식단 조절 중입니다. 이와 관련해 질문이 있습니다.1. 제가 체력, 근력이 없고 저체중입니다.평소에 일주일에 최소 3번은 근력 운동을 하고 매일 런닝머신을 30분은 뛰어요. (운동을 아침, 저녁으로 가는 날은 오전에도 런닝머신을 30분은 뜁니다.)오전에 헬스장을 못 가는 날은 짧게 요가나 스트레칭을 합니다.제가 하루에 몇 칼로리 정도를 먹어야 컨디션이 괜찮은지 체크를 해봤는데요.하루 1800칼로리 이하로 먹으면 정말 기력이 없었고1900~2000칼로리 정도는 먹어야 컨디션이 비교적 괜찮더라고요. (1) 그런데 제가 작년에는 하루에 평소 1300~1500칼로리 정도로 먹었던 것 같아요.당시 운동량은 더 많았습니다. 그래서 매일 기력이 없었거든요. 그런데 너무 적게 먹어도 콜레스테롤 수치가 올라가나요? (2) 제가 체력, 근력을 늘리려면 몇 칼로리를 먹어야 하는지 계산해봤는데 2200칼로리까지는 먹는 게 좋다고 하던데요. 운동량이 늘어나면 점진적으로 양을 늘려서 그렇게 먹으면 되는 걸까요? 2. 제가 기존에 밥은 백미 위주로 먹었는데 지금은 귀리밥을 먹고 있습니다.비율은 계속 조정해서 이제는 귀리를 7, 백미와 찹쌀, 찰수수, 흑미 등을 섞어서 3 정도로 섞어서 먹어요. (1) 이 상태에서 탄단지 비율을 49% : 26% : 25% 정도로 맞추려고 하는데 적절한가요? (즉, 제가 먹는 주된 탄수화물이 귀리밥입니다. 고구마는 소화가 잘 안되서 못 먹고 있습니다)(2) 귀리밥은 하루 총량이 350g 이하로 먹고 있고, 아침, 저녁을 가볍게 먹고 점심 때 많이 먹어요. 괜찮나요? 3. 단백질은 생선이 가장 좋다는 것은 알고 있는데요.저는 생선이 나쁘지는 않은데 닭고기가 가장 소화가 잘 되더라고요.(1) 그래서 주 단백질을 닭가슴살로 먹고, 생선은 일주일에 한 2번~3번 먹는데요. 괜찮나요? (2) 그런데 단백질을 채우기 위해 닭가슴살을 하루에 300g, 혹은 그 이상 먹은 날도 많은데요. 이렇게 먹으면 문제 되나요? (3) 제가 그 외 버섯, 두부를 같이 먹고 있는데요. 버섯과 두부는 하루 권장 섭취량이 어떻게 될까요? (4) 그 외 단백질은 흰살 생선 등을 먹으면 될까요? 단백질을 다양하게 먹는 게 제일 어렵더라고요..4, 제가 작년에는 간식으로 쌀과자나 두부 베이글, 혹은 간단한 주먹밥, 단백질 과자 등을 먹었습니다. 지금은 운동량이 많고 너무 허기질 때는 두부 베이글 반 개를 먹는 날도 있는데(1~2주에 한번), 그 외 모든 과자, 빵 종류는 끊은 상태에요. 다만 오후에 일할 때 너무 허기가 져서 과일을 먹고 있는데요.(1) 사과 1개, 귤 1개는 매일 기본으로 먹고요. 그래도 배가 고픈 날은 사과나 귤 1개를 더 먹거나 바나나 1개를 더 먹어요. 매일 이렇게 먹으면 문제 될까요? (2) 견과류는 브라질너트, 아몬드, 호두, 해바라기씨를 섞어서 매일 20g 이하로 먹고 있는데 괜찮나요? 질문이 너무 많아서 죄송합니다. 중간중간 음식에 대해서 찾아보면 어떤 거는 하루에 총량이 얼마를 넘어가면 절대 안된다, 뭐는 먹으면 안 된다 이런 정보가 너무 많더라고요. 그래서 식단 때문에 머리가 아프고 고민이 되서 질문 드립니다. 읽어주셔서 감사하고, 조언해 주시면 감사하겠습니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리가끔믿음직한사슴벌레간혈적 단식은 긍정적인가요 부정적인가요?아침을 거르고 점심, 저녁만 먹는 간혈적 단식은 건강에 어떤가요? 공복 시간을 길게 가져가는 것이 좋다는 의견도 있고 오히려 인슐린 저항성에 악영향을 준다는 말도 있어서 걱정입니다. 아니면 점심을 뛰어넘고 아침 저녁은 어떤지 궁금합니다.2명의 전문가가 답변했어요