건강관리
식습관·식이요법
- 식습관·식이요법건강관리일반적으로생기넘치는라임나무“요즘 자꾸 소화가 잘 안 되는데 어떤 생활습관이 도움이 될까요?”식사 후 더부룩하고 가스가 차는 느낌이 자주 있고, 특히 저녁에 심해요.위장약을 먹으면 잠깐 괜찮아지는데 근본적으로 도움이 되는 생활습관이나 식습관이 있을까요?2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리순박한홍여새97감기 걸리면 왜 음식 섭취시 쓴맛이 느껴지나요?현재 독감이 걸렸는지 목아프고 콧물 나오고 열도 높습니다.음식을 먹으면 단음식을 먹어도 매운 음식을 먹어도쓰게만 지껴집니다.왜 그런가요?3명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리고마워여체지방률은 근육량에 따라 다른건가요?안녕하세요저는 158cm에 44kg정도고인바디 쟀을 때 근육량이 16.5밖에 나오지 않는데ㅠㅠ체지방률은 29정도가 나오고 체지방량은 13.3인데 여기서 체지방률은 29라서 다소 높은 것 같은데 지방량으로 보면 또 괜찮은 것 같고ㅠㅠ 제 몸이 어떤 상태인지 알려주실 수 있을까요?🥺1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리뽀얀굴뚝새243술담배도 안하고 매일운동을 하는 사람이 에너지 음료를 마시고 뇌졸중에 걸렸다고 하던데 에너지음료는 어떤 성분이 들어있나요?여름에 운동 후 가끔 에너지음료를 마실 때가 있습니다. 그런데 저는 물이 가장 좋더라구요.에너지 음료가 건강에 악영향을 미친다고 하던데 성분이 뭐길래 그런 진단까지 받는 걸까요?2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리뉴질랜드고기만두콜레스테롤 관리+근력 증강 식단 관련 질문 드립니다.안녕하세요. 식단 관련 문의드립니다.제가 작년에 극심한 스트레스로 위장이 안 좋아져서 소화가 느려졌습니다.원래는 잡곡밥에 채소도 많이 먹고 특히 매일 토마토도 먹고 했었는데요.위장이 약해지면서 잡곡밥이랑 채소, 단백질(돼지고기, 소고기 등) 등이 소화가 잘 안 되더라고요.먹는 양이 줄다보니까 체중도 이전보다 줄었고요.그래서 잡곡밥을 거의 못 먹고 흰쌀밥 위주로 먹게 되었고, 채소 섭취량도 줄었습니다.특히 토마토같은 고포드맵 채소를 거의 못 먹었고, 단백질은 거의 닭안심살 등으로 보충했습니다.대신 오후에 일하다가 배고프면 쌀과자(쌀로 만든 제품은 소화가 잘 되더라고요) 2개~3개, 또는 두부 베이글이나 간단한 주먹밥 같은 걸 먹고는 했는데요. (가끔 외출을 하게 되면 케이크나 빵 같은 것도 먹었고요)이러면서 동시에 매일 2번씩 헬스장을 가서 운동을 했습니다.유산소와 근력 운동을 병행해서요. 그리고 식후에 레몬수와 올리브유, 식초, 코코넛 밀크 등을 꾸준히 먹었고요. 아무튼 음식을 이런 식으로 먹고, 운동을 매일 꾸준히 했더니 위장이 이전보다는 좋아졌는데요. 병원에서 내시경을 했는데 위장은 깨끗한테 콜레스테롤이 높다고 하더라고요.갑상선 호르몬 수치도 조금 높다고 하고요.선생님께서 앞으로 탄수화물을 줄이고 잡곡밥을 먹으라고 하시더라고요.그래서 식단을 다시 개선하려고 하는데요. 여기서 질문을 드리자면,1. 현 상황에서 밥을 줄이고, 잡곡밥 위주로 먹기는 하려는데요.그 부족한 만큼 단백질을 더 많이 먹으면 될까요? 그런데 제가 원래도 마른 편인데, 최근 내시경 준비를 하면서 살이 또 빠졌거든요이제 더이상 살은 빼고 싶지 않고, 체력과 근력 모두 약해서 체력, 근력을 올리고 싶거든요. 더구나 1년 전에 헬스를 시작할 때 헬스 선생님이 저보고 평소 식단을 보더니 탄수화물 양이 많지는 않은 것 같다고 탄수화물 양을 늘리라고 하셨었거든요. 그런데 최근 병원에서는 탄수화물을 줄이라고 하셔서 저같은 경우에는 어떻게 먹어야 할지 고민이 되네요..2. 제가 평소에 체력, 근력이 없다 보니 배가 고프면 일에 집중하는 게 어려운데요.앞으로 견과류, 채소 섭취량을 늘리기는 할 건데 이것만으로는 간식이 안 될 것 같아서요.배가 고플 때 과자나 빵 대신에 닭가슴살을 넣은 샐러드라던지 그런 걸 먹으면 될까요?혹시 간식 같은 건 어떻게 먹어야 할까요? 3. 그리고 콜레스테롤 관리에 좋은 채소로 자색 고구마가 있더라고요.그런데 저는 고구마는 탄수화물이 많은 음식으로 알고 있었거든요.만약 자색 고구마같은 걸 간식으로 먹으면 그만큼 밥은 덜 먹어야 하는 걸까요? 4. 콜레스테롤, 갑상선 관리에 좋은 음식을 알아봤는데요.호두, 아몬드, 브라질너트, 호박씨, 해바라기씨 이런 견과류를 추천하던데브라질너트는 조심히 먹어야 한다고 들어서 하루 1알 정도 먹는다면,그 외 견과류를 골고루 먹을 때 하루에 얼마 정도까지 먹는 게 적절할까요? 긴 글 읽어주셔서 정말 감사합니다.조언해 주시면 감사하겠습니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리아마도발랄한고구마라떼컵라면 과 초콜릿 막대 과자 한개 먹었는데 혈당 수치가 178정도 나오네요~아침에는 110나왔었는데요,점심에 컵라면과 초콜릿 막대 과자 한개 먹었는데(큰사이즈 과자), 혈당 수치가 178정도 나오네요~식후에 30분동안 운동 했는데요,컵라면이 혈당 수치 높게 나오나요?1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리다소협력을잘하는미루나무술만 마시면 관절이 아픈데 그 이유는?술을 마시고나면 자려고누웠을때 유독 관절이 아프더라구요 술이 안맞는사람들이 그렇다는 얘기는 들어봤는데 이유가 따로 있을까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리뽀얀굴뚝새243살이 쪄서 그런지 식사량이 적은데도 소화가 잘 안됩니다. 그럴 때 따뜻한 매실차를 마시는데, 매실차가 소화작용에 도움이 되나요?감기예방으로는 생강차를 마시고 소화가 잘 안되고 더부룩할 때는 매실차를 마시곤 합니다. 매실이 천연소화제라고 들었습니다. 매실 자체를 먹을 수 없어서 항상 매실효소를 만들어서 요리에도 활용하고 차로도 마십니다. 매실효소를 소화가 잘 안될 때 한수푼씩 타서 마십니다. 위장질환은 없어서 신음식을 좋아하는 편입니다. 이런 습관이 위건강에 도움이 되는지요?2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리색다른콜리160다이어트 하려고 샀던 천마프레이크를 더 먹고 잇어여?다이어트 하려고 천마밀 푸레이크인가 삿거든여. 밥대신 먹자 싶어서 산거 까지는 조은데, 이거 한번 까서 먹으니까 맛잇더라거여. 그러고나서 아몬드 섞어서 먹었더니 더 맛있는거에여.한번 잡숴보세여.진짜임.그래서 정신 없이 먹었는데. 삼일 만에 반통 비었고, (100개스틱)우유 + 아몬드 같이 먹다보니까 우유 2리트랑아몬드 300g 짜리 하나 다 먹었더라거여.저 살뺄 수 잇나여?이거 적으면서 배 만지고 잇는데 엄청 단단해여.2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리뉴질랜드고기만두레몬수와 사과 식초(애사비) 권장량 관련 질문드립니다.안녕하세요. 유로푸드 레몬수(레몬 100%)와 브래그 사과식초(첨가물x 유기농 발효식초)를 먹고 있는데요.평소 소화가 느리고, 위장이 약한 편이라서 식후에 먹고 있거든요.아침 : 레몬수 1 티스푼+올리브유 1 티스푼+물 한컵점심 : 사과식초 1 티스푼+물 한컵저녁 : 레몬수 1 티스푼+올리브유 1 티스푼+물 한컵이런 방식으로 섭취하고 있는데요.레몬수와 사과식초가 콜레스테롤을 낮추는 데도 도움이 된다고 들어서요.특히 식사하기 30분 전에 먹거나, 운동 전후로 먹으면 효과가 올라간다고 해서섭취량을 늘리고 싶은데요.지금처럼 둘이 같이 먹는다는 전제 하에 하루에 어느 정도까지 먹어도 될까요?적정 섭취량을 알려주시면 감사하겠습니다.1명의 전문가가 답변했어요