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다이어트 식단건강관리
여전히열렬한용사26.04.21
공복 체중과 밤 체중이 똑같아요 정체기 극복법공복 체중과 밤 체중이 똑같구 제가 직업 상 살을 좀 더 빼야하는데 늘 식단을 해와서 그런지 정체가 너무 심하게 걸렸네요 ㅜㅜ안하던 유산소 까지 넣었는데 전혀 안빠지구오.. 정체기 극복법 알려주세요 ㅜㅠ 또 효과좋은 보조제 있으면 함께 알려주세요 ..
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미래미래26.04.21
상승다이어트 식단 탄단지 비율 괜찮나요?성별:남성 나이:26세 키:170 체중:76kg(아침공복무게) 체지방률:30~31% 하루섭취권장열량:2400~2600칼로리( 운동포함한 최대섭취 칼로리포함 ) 탄:1180kcal 단:604kcal 지:531kcal 탄단지 총칼로리:2300~2400kca여기서 마이너스 - 300~500 칼로리 적자상태를 만들려고합니다 탄단지 비율과 섭취칼로리 괜찮나요? 운동안하는 날은 따로 적자칼로리 설정 할겁니다 현재 식단은 운동 미포함 기초대사량+수면+일 대사량에 맞춰서 식단을 구성한겁니다추가질문으로 제가 다이어트 휴식기에 칼로리 신경안쓰고 먹고싶은 음식먹어서 하루에 얼마나 먹었는지 몰라서 섭취열량 맞춰서 대사올리고나서 적자상태로 유지할려고 하는데 며칠동안 대사회복 한다음 상승다이어트 시작할까요? ( 물론 다이어트 끝낸 후 유지기간은 이미 가졌습니다 )
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000026.04.21
감자 유지어트 중에 섭취해도 되나요?안녕하세요평소에 탄수 채우는 용으로 고구마는 부담없이 즐겨먹는 편인데,감자도 괜찮을까요? 포만감도 비교부탁드려요..!
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느긋한토끼21626.04.21
살빽 싶은데살빼는 비법 다들 알려주세요!!살을 빼고 싶은데 요즘 세상이 맛있는게 너무 많아 고민입니다! 그래서 다른 사람들은 어떻게 식단을 하는지 너무 궁금하네요 닭가슴살만 먹는게 맞을까요…?
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확실히유머있는신입사원26.04.21
다이어트 하고 싶은데 살이 안빠집니다..다이어트 하는 방법이 있을까요?꾸준히 다이어트 하는 방법 정착을 못했어요..아침일찍 출근하고 오후 2시쯤 퇴근하는데 식단관리와 밥을 언제 먹어야할지 정확히 모르겠네요 ㅠ
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덕망있는물소26126.04.21
제 수면시간 충분하다고 보나요???제가 일주일 총 52.5시간을 자는데 그중 밤잠은 44시간이고 낮잠은 2시간 야간근무후 오전취침은 6.5시간이에요 이 정도는 수면시간이 충분하다 보나요? 그리고 일주일기준 권장수면시간이 49시간 이상이라는데 밤샘후 오전취침이랑 낮잠시간도 포함인가요?
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뽀얀굴뚝새24326.04.21
저탄고지 다이어트가 한때는 유행이었는데, 탄수화물은 끊고 고기와 채소만 먹던데 그러면 지방을 태우는 몸이 될까요?탄수화물이 들어가지 않아도 케톤을 만들어서 당으로 전환된다고 들었는데 당뇨환자들은 케톤식을 하기도 합니다.다이어트식으로 탄수화물을 제한하고 채소와 고기류만 먹으면 다이어트 되는 데 도움이 될까요?안되는 이유 및 부작용이 궁금합니다.
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아주웃음이넘치는짜장면26.04.21
다이어트 할 때 도시락 뭘로 만들어 가면 좋을까요?현재 다이어트 하는 중입니다. 아침에 도시락을 빠르게싸서 점심을 먹으려 하는데 아침에 빠르게 30분 내로 만들 수 있는 메뉴 있나요?
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유난히정갈한닭발26.04.21
다이어트 성공하는 방법 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ저는 항상 친구들에게 다이어트를 한다 해놓고!!!! 성공한 적이 없어요…. 제가 학생이라 방학땐 시간이 많잖아요? 그래서 매일 딱 한시간 아님 30분 정도만이라도 운동하고밥좀 줄이면 될텐데 엄마 음식이 너무 맛있고 다양하게 해주셔서 제가 살이찌는것 같아요!!!!! 제가 상체에는 살이 잘 안찌는데 하체에 살이 진짜 잘 쪄요 ㅜ 상체는 마르고 하체만 살이 잘 붙는 타입인데 어떤 운동이 좋을까요? 그리고 다이어트를 어떻게 해야 성공할수 있을까욤?
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제법반짝이는광어26.04.21
건강하게 재미있게 사는것이 목표라면건강이 우선시 되는요즘 헬스나 스피닝으로 몸에 근육을만들고 키워서 머든지 건강도지키고 운동두 열심히해서 홍보대사두 하고싶다
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