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기막히게영롱한벌새3일 전
체지방 감량목적으로 탄수화물 최소화 두통있을때그냥 단순 고단백 식단에서 쌀,과당 자체를 안먹은지 4달입니다 인바디 결과 모든 통계가 매우 우수 나오는 상태인데 체지방만 21% (남성) 보통입니다 얼마전부터 유산소하고 나면 미세한 두통있는데 곡물 탄수화물을 비스킷같은걸로 소량씩 섭취 해야 할까요?
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초코언니에요3일 전
식단관리중에 밤에 연어먹어도될가여?지금 관리중이라 운동이랑 식단관리 하며 하고잇는데요 혹시 밤에 좀 출출하게 느껴질때가 많은데 혹시 밤에도 연어 회 먹어도 될가요?
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MinJun Kim3일 전
칼로리 소모가 큰 운동은 무엇인가요?설 연휴동안 너무 많이 먹어서 걱정입니다. 실내에서 할수 있는 칼로리 소모가 큰 운동은 무엇일까요? 알려주시면 감사하겠습니다.
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탈퇴한 사용자3일 전
평소에 치킨이나 빵을 매우 좋아하는데 안 먹다 보면 생각이 안날까요?곧 다이어트를 할 건데 평소 좋아하는 음식이 튀김류와 달달한 디저트라 걱정됩니다… 그런데 이런거 안먹다보면 안당긴다고 하던데 진짜인가요?
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꽤준엄한핫도그3일 전
체지방률 20%에서 15%로 만들려면 얼마나 걸리나요?현재 체지방률 20프로 인데 천국의 계단 레벨 7정도로 주 4~5일, 6~700m 정도하고 5분할로 근력 운동 하는데 체지방이 빠지고 있는지 잘 모르겠어요. 예전에 운동 안하고도 오후 5~6시 이후에 밥 안먹으면 살 빠졌는데 제가 일 때문에 오후 8~9시 쯤에 밥 먹을 때도 많아서 그런지 잘 안빠지네요. 체지방 15% 정도로 계속 유지하고 싶은데 추가 운동을 더 해야할까요? 그리고 얼마나 걸릴까요?
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오늘도난3일 전
하루 루틴을 정해두는 것이 효과가 있나요?생산성을 높이기 위해 하루 루틴을 만들어볼까 고민 중입니다. 실제로 루틴을 정해서 생활하는 것이 집중력이나 성과에 도움이 되는지, 실천해보신 분들의 후기가 궁금합니다.
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ShyAI3일 전
견과류는 하루에 몇개나 먹으면 좋을까요?설날에 건과류가 많이 들어왔는데 견과류가 건강에도 좋지만 많이먹으면 살이 찌는걸로 알고 있습니다.아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈너트, 피칸 이런데 적정량이 얼마일까요?
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갈수록고혹적인곶감3일 전
야식이 먹고 싶은데 항상 고민고민 합니다다들 공감하시죠..?? 밤에 잠도 안오고 야식이 먹고싶을때 뭘 먹어야 할지 항상 고민이 됩니다 ㅜ 정하는데 시간이 다 가는거 같아요 야식 뭐 먹어야할지 추천 해주세욤
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최느님4일 전
요즘 직장인분들 점심 식비 아끼는 나름의 노하우가 있으신가요?물가가 너무 올라서 점심 한 끼 사 먹기가 무섭네요. 도시락을 싸 오시는 분들도 계실 테고, 편의점 할인을 활용하거나 구내식당을 이용하시는 분들도 계실 텐데요 여러분만의 '식비 방어 꿀팁'이나 가성비 좋게 한 끼 해결하는 방법이 있다면 공유 부탁드려요! 좋은 정보 주시는 분들 답변 채택하겠습니다
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대체로친절이넘치는억만장자4일 전
다이어트 식단 근육량 유지 위한 단백질다이어트 병행하면서 웨이트 중인데 식단 단백질량 어느정도 챙겨 먹는게 적절한지 궁금합니다178 72키로 성인 남성이며 웨이트 경력은 3년 정도입니다
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