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수줍은닭15325.02.08
다이어트 하는데 질문있어요....4년전에 63에서 51로 다이어트를 했는데 4년이 지나서 56으로 슬슬 다시 찌고 있고 입던 옷들도 딱 맞는 느낌이라서 다시 다이어트를 하려고 하는데요저때는 밥 적게먹고 그냥 유튜브로 운동 영상 따라하면서 뺐는데 지금은 다이어트 식단으로 밥 적게 먹고 다른한끼는 ㄱ냥 두유 같은거 먹으면서 해도 운동없이도 살은 한 50kg까지 뺄수가 있을까요????지금 일을 다니고 있어가지고 도저히 운동을 할수있는 시간이 없거든요그나마 출퇴근 할때 왕복 1시간씩으로 걷고 있거든요.....그냥 단순히 밥양 줄이고 점심때 두유 같은거 먹고 하면 살은 빠지나요????
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띠로딩띵뚜루룽25.02.08
다이어트를 끝까지 할수있는 방법 좀 알려주실래요?저는 171에 58키로 입니다51키로까지 빼기위해서 피티도 받고 식단도 하고 있어요...그런데 저녁만 되면 운동만 하고오면보상심리가 생겨서 저당 아이스크림이나야식 한 두입 정도 먹으려고 해요ㅜㅜ어떻게 고치면 좋을까요
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청렴한치타29125.02.08
저항전분을 만들기 위해 저당밥이라고 만드는데 방식이 맞아요?일반 밥을 그냥 뜨끈할 때 바로 해서 먹는 거 보다식혔다가 먹으면그 밥 내의 전분들이 저항전분 성분으로 바뀌면서몸에서 흡수되는 속도가 줄어들기 때문에빠른 흡수에 따른 혈당 스파이크도 막을 수 있고비만이 되는 것도 줄여준다고 하는 데...중요한건 정말 제가 하고 있는게 저당밥이 되고 있는 지 모르겠습니다.밥하면 일단 냉동밥 전용 유리용기에 담고바로 냉동실에 넣어서 식혀버리면서 얼려버리는데요이렇게 보관했다가 전자렌지에 데워서 먹는 방식입니다.제가 하는 방법이정말 저항전분이 생긴 밥인지저당밥으로의 효과 가 있는 지 궁금합니다.참고로저는 백미 20프로 찹쌀 20프로 외귀리 찰보리 발아현미 수수 등의 잡곡을 섞어 밥을 하고 있습니다.
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탈퇴한 사용자25.02.08
다이어트를 하면서도 근육량을 유지할 수 있는 단백질 섭취 방법은 무엇인가요???다이어트를 하면서도 근육량을 유지할 수 있는 단백질 섭취 방법은 무엇인가요??체지방 감소와 근육 보존을 동시에 실현하기 위해 적절한 단백질 섭취량 식사 타이밍 그리고 추천되는 식품에는 어떤 것이 있을까요???
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단정한산양7525.02.08
사람마다 다른 하루 적정 칼로리는 어떻게 계산하나요?안녕하세요. 사람마다 신진 대사량?이 다르기 때문에 운동을 안했을 때 기준 어떤 사람은 2000 kcal 먹어도 살찌고 어떤 사람은 5000kcal를 먹어도 안찐다고 들었습니다. 그렇다면 이러한 적정 칼로리는 어떻게 계산하나요?
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탈퇴한 사용자25.02.08
다이어트중이라 저녁 공복에 따뜻한두유한잔마시려하는데 괜찮을까요?아침식후에 마트에서파는 종이팩두유를 아침식후에 마시고 밖에 운동갔다온후에 두유를따뜻하게 데워서먹고 저녁에도 두유를 따뜻하게 데워먹으려는데 괜찮을까요?
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느리지만 행복하고 싶은 달팽이25.02.08
하루에 2끼를 꼭 안 먹어도 괜찮을까요?요즘 살이 너무 많이 쪄서 아침을 1시쯤 먹고, 3시쯤 점심을 많이 먹은 다음 저녁을 안먹으려고 합니다.너무 배가 고프면 간단하게 견과류나 계란 등으로 먹으려고 하는데 이렇게 먹으면 영양이 괜챃을까요?꼭 3끼를 다 먹어야 하는지.. 그리고 부족한 영양은 어떻게 채우면 될까요?
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세련된사자16325.02.08
몸에 부담없는 간식 추천해 주실 수 있나요?재택근무 하는 중입니다. 일할 때 아무래도 긴장도가 높고 스트레스 풀면서 하고 싶다 보니 과자를 다주 먹어요. 가장 손쉽게 먹을 수 있어서요.그런데 칼로리 및 당분, 염분 등 몸에 부담되고 속도 별로 좋지 않은 것 같아서, 어렵지 않게 먹을 수 있는 다른 간식 아이디어 있으면 무엇이든 다양하게 추천 부탁드릴게요.체중조절이 주목적은 아니지만 과자를 먹다 보니 살도 조금 붙은 거 같아서 여러가지로 부담없는 것이면 좋겠네요.
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낮잠자는복실이25.02.08
자몽쥬스를 많이 마시면 다이어트에 도움이 될까요?체지방 감소에 도움이 될까하고 자몽쥬스를 골라봤는데요, 자몽쥬스를 청으로 만든것은 당분이 너무 높아서 오히려 역효과가 날것 같고 생쥬스를 매일 마신다면 도움이 될까요?
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위용있는물개3625.02.08
죽이랑 반찬이랑 닭가슴살 먹으면서 다이어트밥 대신 흰죽이랑 반찬이랑 닭가슴살 먹으려고 하는데 일반식에서 햇반 대신 흰죽으로만 바꿔도 다이어트에 도움이 되나요? 소화도 잘되고 먹으면서 살빼고 싶은데 저렇게 하면 도움이 되는지 아니면 먹으면서 빼는 다른 방법이 어떤것이 있는지 궁금합니다!그리고 발아현미랑 죽 중에 죽이 더 소화가 잘되나요?
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