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언제나능동적인버터2일 전
냉동 닭가슴살 올바르게 해동하는 법은?매일 저녁 냉동 닭가슴살을 데워 먹으려고 하는데요,전자레인지에 데워 먹을때 주의할 점과 올바른 방법이 있을까요?냉동 상태에서 일단 냉장 해동을 한 다음 돌려야 하나요?
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미래미래2일 전
초보자와 중상급자 근육량 성장이 궁금합니다초보자가 운동시작했을때 한달에 근육량이 몇키로 성장하는지 중상급자가 운동할때 한달에 근육량이 몇키로 성장하는지 차이가 궁금합니다 초보자:체지방률 높고 근육량이 낮은상태에서 어느정도 조금 적자칼로리 상태로 웨이트할시중상급자: 충분한 영양섭취와 원래 같은 강도로 계속웨이트할시 그리고 근성장은 운동 후 근육통이 쎄게와야 근성장이 되는건가요? 그렇다면 운동 후 며칠동안 팔 못들정도로 운동을 계속해야 계속 성장하는건가요?
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미래미래2일 전
유산소시 최대 심박수에서 50프로정도로 뛰었을시 지방연소량 알려주세요만약 충분한 칼로리를 다 먹으면서 유산소를 할시 최대 심박수에서 50프로정도로 뛰었을시 탄수화물보다 지방연소효율이 더 높다고 하던데 원리가 뭔가요? 적자칼로리가 없음에도 유산소를 할시 지방이 연소가 되나요? 그럼 최대심박수 50프로로 30분~1시간 정도 사이에 뛰면 순수지방량은 대략 어느정도 연소가 일어나나요? 추가로 초보자는 인바디상 근육량이 오르면 수치상 체지방률은 알아서 떨어진다고 하던데 이 체지방률이 떨어진다는것이 지방이 컷팅된다는것인가요? 아니면 그냥 숫자상 수치만 떨어진다는것인가요? 체지방률이 떨어져도 체지방량은 그대로인가요?
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쌈박한오릭스463일 전
다이어트 하기 위해서 어떤 기준으로 밖에 나가서 메뉴를 정해서 시켜 먹으면 좋을까요??다이어트 하기 위해서 어떤 기준으로 밖에 나가서 메뉴를 정해서 시켜 먹으면 좋을까요?? 예를 들면 짜장면집가면 면을 먹지 말고 밥으로 먹고 국물말고 볶음밥으로 먹고 이런거요. 김밥천국가면 면이나 국류 먹지 말고 뭐 어떤걸 먹어라 이런게 있을까요??
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압도적으로발랄한옻나무3일 전
팔뚝살 정말단기간에 빼는 효과적인방법팔뚝살 정말단기간에 빼는 효과적인방법뭘까요??한달안에 뼈말라팔로 만들고싶어요확실한방법 뭐있을까요??도와주세요~~~
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웃음짓는비누3일 전
식단을 시작하려니 너무 스트레쓰 받아요1년째 헬쓰하는데 살이 2킬로 빠지고 멈췄어요.체중감량은 식단을 해야 한다는데식단이라하면 거부감들고 스트레쓰부터 받아져요각자의 비법좀..
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겁나자발적인안경원숭이3일 전
운동할 때 공복 vs 식후, 뭐가 더 효과적인가요?요즘 다이어트 때문에 운동 시간을 바꾸려고 고민 중입니다. 공복 상태에서 운동하면 지방이 더 잘 탄다고 해서 아침 공복 유산소를 해볼까 하는데요, 반대로 식후에 해야 힘도 더 나고 근손실이 덜하다는 얘기도 있더라고요. 실제로 체지방 감량이나 근육 유지 측면에서 어떤 방식이 더 효율적인지 궁금합니다. 경험이나 팁 있으신 분들 알려주세요!
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뽀얀굴뚝새2433일 전
허리둘레와 수명은 반비례한다고 하네요. 내장지방을 쌓이지 않게 하는 습관에는 어떤 것들이 있나요?30-40대 초반까지는 기초대사량이 높아서 그런지 먹어도 다음날 되면 배가 쑥 들어가고 먹고 싶은 것을 마음껏 먹은 것 같습니다. 50이 되고 보니 엄청나게 신경을 쓰고 운동을 해도 뱃살이 가장 신경이 쓰이고 빼는 것 또한 힘든 것 같습니다.그나마 혈관질환은 수치가 좋아지고 있습니다만 내장지방이 안 쌓이게 하고 싶은데 식습관은 어떻게 유지하는것이 그나마 체지방이 덜 쌓이는 습관이 될까요?
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100과4전3일 전
식후 10분 걷는 효과는 무엇일까요???안녕하세요! 밥을 먹고 난 후 10분정도 바로 걷는 효과는 무엇일까오?? 궁금합니다!! 밥 먹고 바로 헬스나.유산소 운동해도 괜찮을까요??
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은둥쓰3일 전
예비신부 처진팔뚝살에 가장 효과적인 방법제가 본식이 대략6개월정도 남았는데요팔뚝살이 그렇게 많지는 않은것같은데 많이 처져있어요.. 바디온다 바디리니어지중 뭐가 더 효과있을까요?그외에도 효과보신거있으시면 알려주세요~
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