건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리약간출세한햄스터운동하려고 식단 조절 중인데....몸무게 줄이려고 요즘에 운동 하고 있습니다. 식단도 하려고 요즘에는 점심 한 끼를 든든하게 먹고 저녁은 패스하거나, 점심을 패스하고 저녁 한 끼를 든든하게 먹고 있습니다. 간헐적 단식 방법을 따라해보고 있는데..평소엔 점심 저녁 다 챙겨먹는 편이거든요. 혹시 요요가 온다든지..이대로 해도 괜찮을까요? 조언부탁드립니다!ㅠ1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리지파밍토끼[다이어트] 한 달째 몸무게가 그대로인 '다이어트 정체기', 치팅데이가 정말 해답일까요?치팅데이를 잘못 했다가 오히려 살이 더 찔까 봐 겁납니다. 똑똑한 치팅 방법이 필요해요.상황: 다이어트 3개월 차에 접어들며 체중이 멈췄습니다. 주위에서 '치팅데이'를 통해 몸을 속여야 한다고 하는데, 평소 먹고 싶었던 햄버거나 피자를 마음껏 먹어도 되는 날인지 궁금합니다.상세 질문: 1. 정체기에 치팅데이가 대사 속도를 높이는 데 과학적 근거가 있나요? 2. '폭식'이 아닌 '전략적 치팅'을 위해 하루 섭취 칼로리를 어느 정도로 제한해야 하나요?- 실무 팁 요청: 전문가님, 정체기에 몸무게 숫자에 집착하지 않고 눈바디를 체크하며 멘탈을 관리하는 법, 그리고 전문가님께서 직접 경험하신 노하우에 대해 조언 부탁드립니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리지파밍토끼[다이어트] 상체는 마른 편인데 유독 '하체 부종'과 '셀룰라이트'가 심한 경우의 다이어트 비법은?무작정 걷기만 한다고 해결되지 않는 하체 고민, 식단과 생활 습관으로 풀고 싶습니다.상황: 전형적인 하체 비만 체형입니다. 체중 자체는 정상 범위인데 치마나 바지를 입을 때 하체가 너무 부각되어 스트레스입니다. 맵고 짠 음식을 좋아하는데 이것이 부종의 주원인일까요?상세 질문: 1. 하체 부종을 유발하는 염분을 배출하는 데 도움이 되는 식품(칼륨이 풍부한 음식 등) 추천 부탁드립니다. 2. 다이어트 중 무리한 하체 운동이 오히려 근육을 비대하게 만들어 라인을 해칠 수도 있나요?- 실무 팁 요청: 전문가님, 사무실에서 틈틈이 할 수 있는 하체 순환 스트레칭이나 실무적인 관리 팁을 알려주세요.1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리지파밍토끼[다이어트] 16시간 단식 후 첫 끼, 무엇을 먹느냐에 따라 다이어트 성패가 갈리나요?공복을 견디는 건 자신 있는데, 단식 해제 후 폭식하게 되는 게 고민입니다.상황: 간헐적 단식(16:8)을 시작한 지 2주째입니다. 체중 변화는 조금 보이지만, 16시간 공복 후 첫 식사를 할 때 자꾸 자극적인 음식을 찾게 됩니다. 혈당 스파이크를 방지하면서 다이어트 효과를 극대화하고 싶습니다.상세 질문: 1. 단식 후 첫 식사로 가장 권장되는 음식의 종류와 순서(채소-단백질-탄수화물 등)가 있나요? 2. 아침에 마시는 블랙커피나 제로 콜라가 단식 상태를 깨뜨리는지 정확히 알고 싶습니다.- 실무 팁 요청: 전문가님, 단식 중 찾아오는 가짜 배고픔을 현명하게 넘길 수 있는 노하우 부탁드립니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리지파밍토끼[다이어트] 30대 직장인, 운동할 시간은 없고 식단만으로 건강하게 5kg 빼는 현실적인 방법은?굶어서 빼는 건 이제 무리입니다. 근육은 지키고 체지방만 걷어내는 식단이 궁금합니다.상황: 앉아 있는 시간이 긴 사무직입니다. 최근 1년 사이 5kg가 급격히 쪄서 다이어트를 시작하려 합니다. 퇴근 후 운동이 힘든 상황이라 우선 식단으로만 조절하고 싶은데, 요요 현상 없이 감량하고 싶습니다.상세 질문: 1. 탄수화물을 극단적으로 줄이는 것과 단백질 섭취량을 늘리는 것 중 장기적으로 무엇이 더 효과적인가요? 2. 직장인 점심 메뉴(제육볶음, 국밥 등) 중 그나마 다이어트에 도움이 되는 선택 요령이 있을까요?- 실무 팁 요청: 전문가님, 배고픔을 참기 힘들 때 입맛을 달래줄 수 있는 저칼로리 간식이나 팁이 있다면 알려주세요.1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리그런대로유일한누룽지다이어트 운동및식단 방법좀 알려주세요어릴때부터 배살이 많아서 운동을 여러종류로해봤는데운동할때만 빠지고 운동을하지않으면 다시 원래대로 뱃살이 나오는데 어떻게해야 뱃살을 빼고 유지를할수있을까요???식단도 많이했는데 어떻게하는게 맞는지도 모르겠었요?도와주세요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리영원히자유분방한족제비다이어트 할때 살 잘빠지는 식단 둘 중 뭐에요?하루 세끼 다이어트 식단(아침 점심 저녁) vs 하루 한끼 일반식 (오후 4시쯤) 뭘까영? 둘 중 하나 고른다면! 둘 다 과식말고 딱 1인분 기준이용2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리유난히책임감있는타코야끼안녕하세요 다이어트 식단 관련질문입니다제가 일이 오후3시출근 새벽12시퇴근인데출근전2시쯤에 첫끼를 먹고 한끼만 먹으면서 다이어트중입니다 잠은 일끝나고새벽 3-4시쯤자요ㅠ저녁? 을 몇시에 먹으면 좋을까요 ㅜ 일끝나고 뭘먹기엔 너무 시간이늦어서 안먹어요 ㅜ 근데 배고플때도있어서 ㅜ 어떻게 하면 좋을까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리가장신중한간장게장병아리콩으로 만든 후무스가 다이어트에...안녕하세요.병아리콩으로 만든 후무스가 고소하고 맛있더라구요~다이어트 중인데 다이어트 식단으로 괜찮을까요? 호밀빵 몇 조각과 방울토마토, 후무스, 올리브오일 같이 먹었어요~1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리아직도진귀한작가다들 점심 뭐드셨나요? 내일 점심 추천다들 점심 뭐드셨나요? 저는 보쌈 먹었네요,, 내일은 또 뭘 먹어야할지점심 고르는 것도 일이네요^^ 내일 점심 추천 좀요 ~ ㅜㅜ.2명의 전문가가 답변했어요