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쌈박한오릭스462일 전
다이어트 하기 위해서 어떤 기준으로 밖에 나가서 메뉴를 정해서 시켜 먹으면 좋을까요??다이어트 하기 위해서 어떤 기준으로 밖에 나가서 메뉴를 정해서 시켜 먹으면 좋을까요?? 예를 들면 짜장면집가면 면을 먹지 말고 밥으로 먹고 국물말고 볶음밥으로 먹고 이런거요. 김밥천국가면 면이나 국류 먹지 말고 뭐 어떤걸 먹어라 이런게 있을까요??
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압도적으로발랄한옻나무2일 전
팔뚝살 정말단기간에 빼는 효과적인방법팔뚝살 정말단기간에 빼는 효과적인방법뭘까요??한달안에 뼈말라팔로 만들고싶어요확실한방법 뭐있을까요??도와주세요~~~
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웃음짓는비누2일 전
식단을 시작하려니 너무 스트레쓰 받아요1년째 헬쓰하는데 살이 2킬로 빠지고 멈췄어요.체중감량은 식단을 해야 한다는데식단이라하면 거부감들고 스트레쓰부터 받아져요각자의 비법좀..
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겁나자발적인안경원숭이2일 전
운동할 때 공복 vs 식후, 뭐가 더 효과적인가요?요즘 다이어트 때문에 운동 시간을 바꾸려고 고민 중입니다. 공복 상태에서 운동하면 지방이 더 잘 탄다고 해서 아침 공복 유산소를 해볼까 하는데요, 반대로 식후에 해야 힘도 더 나고 근손실이 덜하다는 얘기도 있더라고요. 실제로 체지방 감량이나 근육 유지 측면에서 어떤 방식이 더 효율적인지 궁금합니다. 경험이나 팁 있으신 분들 알려주세요!
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뽀얀굴뚝새2432일 전
허리둘레와 수명은 반비례한다고 하네요. 내장지방을 쌓이지 않게 하는 습관에는 어떤 것들이 있나요?30-40대 초반까지는 기초대사량이 높아서 그런지 먹어도 다음날 되면 배가 쑥 들어가고 먹고 싶은 것을 마음껏 먹은 것 같습니다. 50이 되고 보니 엄청나게 신경을 쓰고 운동을 해도 뱃살이 가장 신경이 쓰이고 빼는 것 또한 힘든 것 같습니다.그나마 혈관질환은 수치가 좋아지고 있습니다만 내장지방이 안 쌓이게 하고 싶은데 식습관은 어떻게 유지하는것이 그나마 체지방이 덜 쌓이는 습관이 될까요?
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100과4전2일 전
식후 10분 걷는 효과는 무엇일까요???안녕하세요! 밥을 먹고 난 후 10분정도 바로 걷는 효과는 무엇일까오?? 궁금합니다!! 밥 먹고 바로 헬스나.유산소 운동해도 괜찮을까요??
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은둥쓰2일 전
예비신부 처진팔뚝살에 가장 효과적인 방법제가 본식이 대략6개월정도 남았는데요팔뚝살이 그렇게 많지는 않은것같은데 많이 처져있어요.. 바디온다 바디리니어지중 뭐가 더 효과있을까요?그외에도 효과보신거있으시면 알려주세요~
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제일재촉하는아보카도3일 전
야식을 어떻게 줄여야할지 고민입니다점심, 저녁 다 별로 입맛도 없고 배도 안고프다가 꼭 23시 쯤 되면 자꾸 음식이 먹고 싶어 지는데참아야하는걸 알지만 결국 또 먹고 다음 날 아침 속이 불편해서 후회하고 반복인데 어떻게 줄여야 할까요...
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미래미래3일 전
다이어트 할시 유산소 안해도 칼로리적자로 빼도되나요?예를들어서 제 대사가 2400 칼로리 소비하는 몸이면 웨이트+유산소 운동으로 대사늘려서 2700~800에서 적자칼로리를 계산하는것이 아니라 유산소 제외하고 2500~2600칼로리(유산소제외 웨이트포함TDEE ) 에서 적자칼로리로 유지해서 근육량 증가하면서 지방감소가 되나요? 대부분 유산소로 살뺀다는 인식이 많이 되어있어서요 그리고 초보자라도 -500칼로리 적자상태면 근육증가가 아슬아슬 하다며 -500칼로리는 상승다이어트가 아니라 일반적인 다이어트라며 상승다이어트 목표로 하기엔 근비대효율이 떨어지는 방식이라는데 어떻게 해야될까요? 그러면 -300칼로리 적자상태로 가져가도 될까요? -300칼로리면 한달에 순수지방은 몇키로 빠지나요?
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진짜로웃음이넘치는비숑3일 전
야식 먹고싶을 때 참는 노하우 공유해주세요제가 다이어트 시작하고나서이 시간만되면 여태 참았던게 터져요...지금도 꾹꾹 참고있는데 ㅠㅠ다들 어떤 방법으로 참고 버티셨나요..!?노하우 좀 공유해주세요 🥺
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