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진심유명한미역국1일 전
간헐적 단식 중 스테비아 섭취가 인슐린 분비와 단식 효과 유지에 미치는 영향이 궁금합니다.안녕하세요. 현재 체중 감량을 위해 16시간 공복을 유지하는 간헐적 단식을 진행 중입니다. 평소 블랙커피를 마시는데, 가끔 너무 써서 0칼로리 천연 감미료인 스테비아를 조금 타서 마시고 싶습니다.1. 스테비아가 칼로리는 없지만 단맛 때문에 인슐린 수치를 자극하여 단식 상태를 깨뜨리나요?2. 체지방 연소나 자가포식 효과를 기대하고 있는데, 스테비아 섭취가 이를 방해할지 전문가분의 조언을 부탁드립니다.
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엄청난악어1371일 전
외식 줄이고 집밥 늘리는 좋은 방법??요즘 외식이 잦아지면서 지출도 늘고 건강도 걱정됩니다. 집밥을 자연스럽게 늘릴 수 있는 습관이나 간단하게 해먹기 좋은 메뉴가 있다면 알려주세요.
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뽀얀굴뚝새2431일 전
아침에 당도가 높은 딸기를 2개정도 섭취합니다. 삶은계란+딸기2개+두유 이런 순서대로 먹었는데 어떤가요?요즘 나오는 딸기나 과일이 다 당도가 높더라구요. 그래서 단백질 먼저 먹는 순서로 하고 딸기와 무가당 두유를 먹었습니다. 이정도의 양은 당 수치에 영향을 덜 준다고 생각은 합니다만 아침공복이라서 약간 신경이 쓰이네요.삶은 계란 먼저먹고 순서를 바꾸면 그나마 괜찮은 걸까요?
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언제나낙천적인여우1일 전
매일 견과류먹는거에 효과는 뭘까요?매일매일 견과류를 챙겨먹으면 몸에 어떠한 변화들이일어나는지 궁금합니다몸에 좋다고는하는데 어떻게좋은건지 구체적으로 얘기해주세요~
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짓굳은비버881일 전
술을 한번먹으면 폭주를하는데 조금씩이 자주가 더 나을까요?안녕하세요술을 한번먹으면 폭주를하는데 조금씩이 자주가 더 나을까요? 아니면 먹을때 왕창 먹는게 나을까요?자주는 아니고 한두달에 한번씩 폭주하네요ㅜㅠ
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충실한떄까치441일 전
간헐적 단식 중 발생하는 오토파지 현상이 우리 몸의 노화 방지와 세포 정화에 구체적으로 어떤 역할을 하나요?16시간 이상의 공복 상태를 유지하면 세포가 스스로 불필요한 단백질을 청소하는 자가포식 작용이 일어난다고 들었습니다. 이 현상이 단순히 체중 감량 이상의 어떤 건강상 이점을 주는지, 그리고 공복 중에 아메리카노나 껌 같은 아주 적은 칼로리 섭취가 이 작용을 멈추게 하는지도 궁금합니다.
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충실한떄까치441일 전
운동 병행 시 근성장을 위한 체중당 단백질 섭취량의 적정 범위와 과잉 섭취가 신장 여과 기능에 주는 부담은 어느 정도인가요?근육량을 늘리기 위해 닭가슴살이나 단백질 보충제를 과하게 먹는 경우가 많은데, 간이나 신장이 해독할 수 있는 단백질의 한계치가 궁금합니다. 또한, 한 끼에 흡수 가능한 단백질 양이 정해져 있다는 설이 사실인지, 아니면 하루 총량만 맞추면 되는지에 대해 전문가님의 정확한 답변을 요청드립니다.
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충실한떄까치441일 전
식사 시 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취하는 거꾸로 식사법이 혈당 스파이크 방지에 미치는 과학적 근거는?최근 건강 관리를 위해 식사 순서가 중요하다는 이야기를 많이 듣습니다. 식이섬유를 먼저 먹는 것이 장 내벽에 어떤 막을 형성하여 당 흡수를 늦추는지, 그리고 이러한 습관이 장기적으로 인슐린 저항성 개선에 실제로 유의미한 수치 변화를 가져오는지 영양학적 관점에서 자세히 알고 싶습니다.
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끝없이빠른사탕1일 전
아침에 뭐라도 챙겨먹는것이 좋나요?아침에 일어나서 준비하고 출근하는 직장인입니다. 일어나자마자는 밥이 잘안들어갑니다. 출근을하고 한 10시 반쯤되면 배가 너무 고픕니다. 아침에 뭐라도 챙겨먹어야할까요? 그리고 간단한 음식 추천해주시면 감사하겠습니다.
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가끔개방적인래빗1일 전
아침에 무언가를 너무막먹고싶은게있다면, 그대들은 무엇?아침식사대용으로 무언가를 먹는게좋을까여너무너무배가마이고파여추천부탁드려요국밥에보쌈? 국밥에편육? 무얼먹을까요
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