건강관리

다이어트 식단

답변 등록순 최신순

다이어트 식단건강관리
나는야맹맹숙25.10.22
헬린이.. 단백질 보충제 질문입니다...!제가 현재 대학생이라서 돈이 형편은 안되는데 운동은 현재 주 4일 운동으로 열심히 달리고 있고7월쯤에 시작해서 벌써 달라진게 보이기도 하고 벤치도 95kg하던거 120kg로 올라가서 아 단백질 섭취를 하니까다르긴하구나 하고 있는데 wpc가 너무 비싸서 저는 솔직히피부,역함,유당불내증,맛 그런거 아무것도 상관없습니다 오로지 근육만 생성해주고 안전하면 모든게 ok입니다.그래서 프로틴스토**라는 제품을 찾아서 문의를 넣어봤는데 ISP 80% + WPC,WPI,WPH 같은 유청 단백질이 20%라고 하는데 그래서 상당히 흡수율이 전에 먹었던 마이프로틴 WPC 버전이랑은 많이는 아니더라도 장기간을 가면아쉽게 느껴질수는 있겠다 라고 생각은 하고 있는데 그래서 막 찾아보고 있는데1. ISP 80% + 유청 20% 이 제품에 문제점이 결국엔 근육합성율이 상대적으로 떨어진다 그이유중에 하나는류신 함유량이 떨어져서 그렇다고 하는데 그러면 제가 생각한 방법인데 BCAA가 집에 많아서 그런데 (마이프로틴)이 제품안에 류신이 함유가 되어있는데 이걸 같이 넣어서 대략 3g정도 넣어서 류신을 확보하여서 전에 먹던 마이프로틴 wpc 제품이랑 근육합성을 비슷하게 만들 수는 없을까요?2. 만약 안된다면 전에 먹던 제품이랑 얼마나 차이가 날까요??20%? 30%?3. 이건 순수하게 궁금한 부분인데 isp가 상대적으로 식물성이다 보니까 포화지방와 같은 지방이 적은데 이게 다이어트와 같은 부분에 도움을 줄까요?4. 이소플라본이 걱정이 진짜... 조금 걱정이되는데 ISP 이면 분리대두단백인데 이때 이소플라본이 어느정도는 정제가 되어서 빠진것 인가요? 빠졌다면 얼마나 될까요?
1명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
탈퇴한 사용자25.10.22
다이어트 중인데 10시쯤 꼭 배가 고파요 그냥 참는게 나을까요다이어트 중인데 10시쯤 꼭 배가 고파요 그냥 참는게 나을까요 아나면 조금이라도 먹는게 나을까요?? 위가 약해서 공복으로 자면 속이 쓰려요
3명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
탈퇴한 사용자25.10.22
야식대신 먹을만한 건강한 대체음식 있을까요요즘 밤마다 야식이 너무땡겨요 안먹고 자려고 다짐해도 하루이틀만에 배가 고파서 결국 먹게되네요 혹시 늦은밤 허기를 줄이거나 야식대신 먹을만한 건강한 대체음식 있을까요
3명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
탈퇴한 사용자25.10.22
저탄고지 살이 빠질까요?? 경험해본분 알려주세요탄수화물하고 지방 중에 뭘 덜 섭취해야 살이 빠질까요 요샌 저탄고지가 유행인데 고지방 식이하면서 저지방을 고집하면 살이 잘 빠질까요
2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
탈퇴한 사용자25.10.22
체지방 빼는 효과적인 운동 방법이 궁금합니다169 / 53키로 여자근육량은 평균 이하 , 체지방률은 평균과 평균이상 그 사이 경계 정도...체지방 빼는 효율적인 운동 추천해주세요
1명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
느긋한돌고래11125.10.22
배고픔을 느끼게 되면 살이 빠지게 되나요?배고픔을 느끼게 되면 살이 빠지게 되나요?살이 빠지지 않으려면 배고픔을 느끼지 않는게 중요한지 궁금합니다.배가고파지면 살빠지는 신호인건가요?
3명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
000025.10.22
집에만 있는 사람은 얼마나 운동해야할까요집에서만 생활하는 사람이몸무게를 유지하려면 하루에 어떤 운동을어느 정도로 해야할까요?밖에 나가는 사람들은 걷는시간?이 있는데저는 그런게 없어서..
1명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
러블리한쥐3425.10.22
다이어트 중인데 오늘 먹은 식단에서 궁금한게있어요다이어트하고 있는데요오늘 아침에 그릭요거트랑메론키위포도 조금씩먹고점심쯤에는 그릭요거트랑사과잼 시리얼 소보로 큐브치즈3개먹었는데요 요거트만 다먹었어요단팥이랑 찹쌀있는 빵 아주조금먹었어요저녁은 안먹어요이따 1시간운동하려고 하는데오늘 많이 먹은건가요?
2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
000025.10.22
건강하게 살찌는 방법이 궁금해요..무월경 때문에 조금 증량해보려고 하는데건강하게 살찌우는 방법있을까요…배에만 유독 살이 찌는 편이라서 찌우려니까 신경쓰여요
2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
효욥ㅇ25.10.22
엄청빠른답변부탁드려요 163.3/44.4 되는 중학생인데 46kg을 유지할건데 점심은고열량학급식, 아침, 저녁은 일반식, 밤 실내자전 고강도로 빡세게 한다면 유지 가능하죠?엄청빠른답변부탁드려요 163.3/44.4 되는 학생 46kg을 유지할건데 점심은고열량학급식(평균 열량500kcal~1000kcal정도임), 아침, 저녁은 일반식이거든요, 밤마다 실내자전거 고강도로 1시간이나 30분동안 빡세게 페달 돌리면서 한다면 유지 가능하죠?
1명의 전문가가 답변했어요