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다이어트 식단건강관리
일반적으로활기찬셀러리25.10.15
다이어트 식단에 대해 질문 드립니다.안녕하세요다이어트 중인 남자입니다.169 / 69 / 근육 33.4식단을 추천 받았는데요.아침 - 계란 4개 + 견과류점심 - 닭가슴살 2덩이 + 현미밥 200g저녁 - 감자 100g + 닭가슴살 1덩이운동은 4분할로 운운운운휴 반복 가끔 3분할 섞음저는 근성장이 목표는 아니구요 살빼고 근육은 유지하고 싶은데 전문가 분들에 의견을 듣고 싶습니다.실제로 저위에 식단은 유명 인스타 분이 릴스로 홍보도 하고 있더군요,, 아침 - 계란 2개 + 견과류점심 - 아무 일반식저녁 - 닭가슴살 한덩이 + 감자 100g근데 릴스에사 추천하는 이식단은 근손실이 걱정되서요참고하셔서 답변 부탁드리겠습니다.감사합니다.
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압도적으로힘찬순댓국밥25.10.15
러닝하고나서 배가 너무고픈데 참아야하나요배가.. 고파서 생각도 못하겟는데... 이거정상맞나요.... 나 뭐 적으려햇더라..? 아니 제가 단백질 알러지가 있어서 오늘도 닭고기 먹고 눈 밑에 부엇거든요.. 증상이 심하진않아서 금방 가라앉앗음...키 173에 61키로 20대중반 여자고요.. 러닝은 주 2~3회 하는데.. 식사는 5시반~6시 사이 매일 똑같은 시간에 충분한 양 먹고요 러닝은 보통 7시 40분~8시에 시작해서 35분~40분 런데이 8주차 챌린지로 하거든요? 오늘은 5분걷기->(3분뛰기->2분걷기)5세트->마무리걷기 5분햇어요...진자 배가 너무고픈데 우유에 산양유 단백질 파우더 타서 마시자니 빈속에 우유마시면 안그래도 알러지 좀 있는데 속쓰리거나 하지 않나요..? 그냥 참다보면 운동후 허기짐이 줄어드나요 ㅠ??아침 점심 저녁 꼬박꼬박 먹어요... 아침 9시엔 보통 사과반개 토마토 반개 혹은 호박죽한그릇에 계란하나 먹고 점심 12시반쯤엔 닭가슴살 팩 1개와 토마토 파스타에 양배추 좀 넣어먹거든요? 저녁엔 일반식 먹고.. 아 ㅜㅜㅜㅜ 배가너무고파요ㅠㅠㅠ
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소통세상25.10.15
밤에먹는 사과가 더 나쁘다고 하는데 그래도 다이어트에 과자보단 과일이 나은건가요?야식으로 치키,피자를 안막고 과일을 먹으면 다이어트에 안먹는게 나은건지 그래도 과일이니까 소화만 시킨다면 괜찮다고 볼수있나요?
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모레도깔끔한하이에나25.10.15
110kg남성 다이어트 조언 구합니다몸무게 110kg인데 오토파지를 위한 2일 단식 어떨까요?제 체 처지에 근손실을 신경쓰는게 맞을까요?간헐적단식 16시간이 저녁 6시 식사후 4시간은 소화시간이라 16시간에 포함되지 않는다고 하던데, 그럼 저녁10시-> +16시간-> 다음 날 오후2시 인가요?
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탈퇴한 사용자25.10.15
굶지 않고 건강하게 다시 감량할수 있는 방법은 없나요40대 여성인데명절만 지나면 2-3키로씩 불어요 굶지 않고 건강하게 다시 감량할수 있는 방법은 없나요 나이 들어 살이 찌는체질이 되네요 ㅜ
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탈퇴한 사용자25.10.15
뱃살 단백질 섭취와 운동중 어느 것을 우선적으로 해야할까요??40대 여성인데 폐경은 안햇고 예전보다 근육이쉽게 빠지고 뱃살이 늘어요 단백질 섭취와 운동중 어느 것을 우선적으로 해야할까요??
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탈퇴한 사용자25.10.15
명절동안 야식, 술, 단 음식등을 먹었어요 다이어트 방법??명절동안 야식, 술, 단 음식등을 먹었어요 이런때는 바로 저탄수 고지방 단식 같은 극단적인 다이어트들어가도 될까여?? 아니면 며칠 회복기가 되면 괜찮을까요??
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어린자라13825.10.15
하루에 찐고구마 몇개나 먹어도 되는건가요?저는 지금 다이어트를 하고 있습니다 아침에는 요거트하나에 견과류 한봉먹고 점심은 패스저녁은 밥 한공기에 반찬 국 일반식으로 먹고 토마토2개 요구르트하나 알룰로오스 살짝넣고 쥬스만들어서 먹고 자는데 중간중간 너무 배고프더라구요 찐고구마라도 먹어볼까하는데 하루에 몇개정도 먹어도될까요
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짙푸른보석새8225.10.15
요즘 먹는 어메이징오트에 함유된 베타글루칸에 관련된 질문드립니다.안녕하세요, 요즘 다이어트를 시작해서 아침에 어메이징 오트 언스위트 제품을 하나씩 먹고있는데요, 패키지에 베타 글루칸이 함유되어있다고 적혀있더라구요. 이 베타 글루칸의 효능 및 효과가 궁금하고 성인 기준 하루에 얼마나 복용해야 효과가 있는지도 궁금합니다. 제가 먹는제품하나에는 700mg ㅇㅣ 함유되어있다고 하는데 충분한지도 궁금하구요!
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탈퇴한 사용자25.10.14
저녁을 간단히 먹어서인지 배고프게 자면새벽에 깨서 힘든데 밤에 살 안찌는 따뜻한 야식이나 음료가 있을까요?저녁을 간단히 먹어서인지 배고프게 자면새벽에 깨서 힘든데 밤에 살 안찌는 따뜻한 야식이나 음료가 있을까요??우유나 두유는 괜찮을지 궁금해요!!
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