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다이어트 식단건강관리
일기를쓰며25.04.13
굶으면서 다이어트를 하는 것은 안 좋나요?요즘 살이 너무 많이 쪄서 굶어서라도 살을 빼야겠다는 생각이 강한데요. 굶는 것이 건강에 악영향을 미치지는 않을지 걱정이 됩니다.
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균형잡힌영양설계25.04.13
다이어트를 할 때 사람이 신경질적으로 변하는 것은 무슨 이유에서인가요?주변에 대이어트를 하는 친구들을 보면 유독 예민해져서 어떻게 대해야할지 당황스러운 경우가 많습니다.사람은 왜 다이어트를 하면 신경이 에민해지나요?
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구체적목표,바로성취,결과피드백25.04.13
근육을 키우기 위해서 단백질이 필수라고 하는데, 단백질섭취시 탄수화물과의 섭취비율은 어느정도가 좋은가요?매일 밥과 반찬을 먹으면서 탄수화물과 여러가지 영양분을 섭취하고 있는데,일정한 기간동안 근육을 키우기 위해서 단백질 섭취량을 늘려야 한다는데,단백질 섭취만 계속 하는게 쉽지는 않는데, 최소한의 탄수화물을 섭취하면서근육을 키우려면 단백질과 탄수화물 섭취비율은 어느정도가 좋은가요?
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무엇이든지궁금해하는물음표???25.04.13
다이어트를 잘하기 위해서 기초대사량을 늘리라고 하던데 어떻게 하나요?우리가 다이어트를 잘 하려고 하면 기초대사량을 늘리는것이 포인트라고 이야기를 하던데요기초 대사량을 늘리려면 어떻게 해야 하는건가요?
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뽀얀굴뚝새24325.04.12
나이 들면서 복부지방이 심하게 쌓여서 2년 전부터 식단을 식이섬유를 충분히 섭취하는데, 식이섬유는 하루에 얼마나 섭취해야 적정량인가요?먹는 것을 줄이고 다이어트 약을 먹다보니 저절로 변비가 생깁니다. 그래서 해조류부터 채소 나물류 반찬이 늘어나는 거 같습니다. 다이어트를 하면 변비로 2차 고생을 합니다. 제가 생각해도 매끼 식이섬유가 너무 많이 먹는 거 같은데 덕분에 변비에는 도움이 되는 거 같아요. 식이섬유는 많이 먹으면 좋은 건가요?
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균형잡힌영양설계25.04.12
라면의 면을 곤약면으로 대체했을 때 칼로리 감소효과가 얼마나 되나요?라면을 먹을 때에 칼로리 섭취를 제한하고자하는 목적으로 면만 곤약면으로 대체했을 경우에 칼로리 감소효과는 어느 정도가 되나요?
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언제나주목받는기술자25.04.12
다이어트의 효과적인 방법은 정말 무엇인가요?식단 관리? 금주하기? 가장 좋은것은 어떤 방법인지요! 이미 먹었던 양이 있어서, 그만큼을 채우지 않으면 당떨어지는 증상이 있는데, 어떻게 해야 하는건가요!
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뽀얀굴뚝새24325.04.12
생선 중에 가자미가 가장 콜라겐이 많은 생선이라고 하던데, 담백하고 비린내가 적어서 좋아합니다. 가자미는 콜라겐 외에 어떤 영양이 풍부한가요?식당에서 가자미 구이를 시켜서 먹으면 살도 부드럽고 비린 맛이 없어서 부담이 없더라구요.그런데 가자미가 콜라겐이 가장 흡수력이 좋다고 해서 여성들에게 인기 있는 생선이라고 하더라구요.가자미가 콜라겐 말고 어떤 영양성분이 들어있고 효능은 무엇인지 궁금합니다.
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탈퇴한 사용자25.04.12
다이어트 식단을 구성하고 싶은데 일반인이 실천하기 쉬운 하루 세 끼 기준 추천 식단이 있을까요??일반인이 부담 없이 실천할 수 있는 다이어트 식단을 하루 세 끼 기준으로 구성하려면 어떤 음식 조합이 균형 잡히면서도 포만감을 줄 수 있을까요???
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보람찬콘도르6025.04.11
빠르게 걷기운동하면요..혈압좀 떨어질까요?182에 103키로 정도 나가는데..덩치가 커지니 혈압이 올라가네요;;요즘 빠르게 걷기 운동중인데..매일 만보이상 숨찰정도로 걷기.살도빠지고..혈압도 떨어질까요?
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